Kimondta a szakember: ezek a leghatékonyabb diéták a NŐK számára

A leghatékonyabb diéta nőknek az, amelyik megfelel az egyéni igényeiknek, céljaiknak, egészségi állapotuknak, és életmódjuknak. Ám, az alábbi háromban kevesen csalódtak.

Mediterrán diéta

Ez a diéta a mediterrán térség hagyományos étkezési szokásain alapul, amelyek bizonyítottan jót tesznek a szív- és érrendszernek, az agynak, és a testsúlynak. A mediterrán diéta sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, halat, olívaolajat, diót, magvat, és fűszert tartalmaz, és kerüli a finomított szénhidrátokat, a vörös húst, a cukrot, és a zsíros ételeket.

DASH-diéta

Ez a diéta a Dietary Approaches to Stop Hypertension rövidítése, és a magas vérnyomás megelőzésére és kezelésére szolgál. A DASH-diéta alacsony a nátriumban, és magas a káliumban, kalciumban, magnéziumban, rostban, és fehérjében, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást, és javítani a szív egészségét. A DASH-diéta sok zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst, halat, baromfit, tejterméket, teljes kiőrlésű gabonát, és magvat tartalmaz, és kerüli a zsíros, sós, és cukros ételeket.

Flexitáriánus diéta

Ez a diéta a flexibilis és a vegetáriánus szavak összevonásából jött létre, és azt jelenti, hogy a diétázó nagyrészt növényi alapú ételeket fogyaszt, de alkalmanként beiktat néhány húsos ételt is. A flexitáriánus diéta előnye, hogy nem kell teljesen lemondani a húsról, de mégis élvezheti a vegetáriánus étrend egészségügyi előnyeit, mint például a koleszterinszint csökkenése, a vércukorszint stabilizálódása, és a testsúlycsökkenése.