Tedd ezt az 5 dolgot minden este, és pillanatok alatt beindul a fogyás

Mindennek ellenére a fogyás lehetséges. Megtörténhet úgy, hogy egyszerűen megváltoztatod az esti rutinodat, és felkészíted a testedet rá. Tudjuk, hogy esténként már te is szívesebben pihensz a kanapén a kedvenc sorozatodat nézve, de ha kicsit változtatsz a szokásaidon, közelebb kerülhetsz álmaid alakjához!

Ezzel az öt egyszerű szabállyal elérheted a célodat, és megszabadulhatsz a felesleges kilóktól.

Esti edzések

A fizikai aktivitás és az izzadás segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből. Van egy mítosz, hogy a késő esti edzés rossz, mert a felspannolt idegrendszer sokáig ébren tart. Ez nem így van!

Tanulmányok bizonyítják, hogy az esti testmozgást végző embereknek nincs alvászavaruk. Ez nagyszerű hír azoknak, akik csak este érnek rá. Akár otthon is edzhetsz.

Kevesebb só vacsorára

A sós ételek miatt hajlamos vagy több vizet inni, a felesleg pedig éjszaka a szervezetben marad, elnyomja a folyadék mikrokeringését és visszatartja a felesleget. Általánosságban elmondható, hogy a só nem szerepelhet az étlapon, különösen, ha egészséges életmódról van szó. Az ideális vacsora fogyáshoz nem tartalmaz sót!

Saját készítésű ételek

A házi készítésű ételek kiemelten fontosak a fogyásban, mert pontosan tudod, mit tartalmaznak. Még anyagilag is jobb, ha olyasmit eszel, amit magad készítettél, mint "kidobni" a felesleges pénzt egy étkezésre, amiről nem is tudod pontosan, mit tartalmaz és hogyan készítették el. Ha pedig azt mondod, nem érsz rá főzni, akkor az internet már tele van 20 perc-fél óra alatt elkészíthető fogásokkal, és ezek közül bátran válogathatsz.

Sötétebb függönyök/redőnyök

A melatonin hormon segít a szervezetben több kalóriát termelni a zsírégetéshez. Ennek köszönhetően gyorsan elalszunk és kipihenten ébredünk. A teljes kikapcsolódás pedig segít megőrizni a szép alakot és a jó egészséget. A melatonin akkor kezd termelődni, amikor sötét van, ezért ügyelj arra, hogy a függönyök ne engedjenek be fényt!

Érdemes száműzni az elektronikus eszközöket a hálószobából, mert rendkívül károsak az alvásra. Javasoljuk, hogy vesd be a jó öreg ébresztőórát inkább.

5 szuper tipp, hogy alvás közben is égjen a zsír

Alacsonyabb hőmérséklet

A zsírégetés alvás közben igenis lehetséges! A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik 19 fokos hőmérsékleten alszanak, 7%-kal több kalóriát égetnek el alvás közben, mint azok, akik 24 fokos hőmérsékleten alszanak. Érdemes tehát lecsavarni a fűtést, és kicsit kinyitni az ablakot, amikor már jobb idő van.

Ez az 5 könnyen megvalósítható trükk segít leküzdeni a felesleges kilókat, és hozzájárul ahhoz, hogy energikusabbnak és kipihentebbnek érezd magad!